Tennis News

Tennis

Tennis

Power Fitness Tennis-Cross Training ( Διαλειμματική προπόνηση)

– Διάρκεια 60’

– Ομάδα έως 8 ατόμων
– Ώρα έναρξης  19:00 Σάββατο .
– Κόστος συμμετοχής 6€ ανά προπόνηση

* Δεν είναι απαραίτητη η γνώση τένις

Διαλειμματική προπόνηση : Η βασίλισσα στην καύσης λίπους!

Σκάλες, εμπόδια, step, ιατρικές μπάλες, λάστιχα, ρακέτες, μπαλάκια, το βάρος του σώματός, είναι τα συστατικά για τον σχεδιασμό λειτουργικών και πολυαρθρικών ασκήσεων που δυναμώνουν τον πυρήνα και σταθεροποιούν ολόκληρο το σώμα. Ασκήσεις που βελτιώνουν τη δύναμη, την ταχύτητα, την αντοχή, την ευλυγισία, το συντονισμό και έχουν σαν φυσική συνέπεια να κάνουν τους συμμετέχοντες , έτοιμους να αντιμετωπίσουν τις συνεχείς απαιτήσεις και προκλήσεις της καθημερινότητάς, οδηγώντας τελικά σε μία καλύτερη ποιότητα ζωής!!!! Το μυστικό είναι…η ένταση.

Το πρόγραμμα πραγματοποιείται 1 φορά την εβδομάδα, αποτελείται απο έναν κύκλο 8 συγκεκριμένων και διαφορετικών μεταξύ τους προπονητικών σταθμών, κάθε κύκλος επαναλαμβάνεται μετά τη πραγματοποίηση και των 8 προπονητικών σταθμών.

Γυμναζόμαστε,διασκεδάζουμε ,εκτονωνόμαστε...Time to boost your energy!!

Αξίζει να το δοκιμάσεις!

Δήλωσε τώρα συμμετοχή : 2610 911364  6944265693

TennisCard

Time-LESS TennisCard !!! Think Smart ...
Ήρθε η στιγμή να αποκτήσεις την κάρτα που σε συμφέρει .......... Άλλωστε παίζεις καλύτερα οταν δεν σκέφτεσαι την ωρα!

 Διάλεξε την κάρτα που σου ταιριάζει !

Προπληρωμένη κάρτα για 8 ώρες παιχνίδι... !

• Club Player 45€

• Student Card  40€

• Academy Member 35€

More Info : 2610-911364

Πλέξιμο ρακέτας

Στο On Court - Rio Tennis Club προσφέρονται υπηρεσίες πλεξίματος ρακέτας.

Φυσικά, δεν χρειάζεται να κοιτάξουμε καχύποπτα το προφίλ της ρακέτας όταν η μπάλα πηγαίνει οκτώ μέτρα σε λάθος πορεία. Όχι, η ρακέτα σας δεν είναι στραβή. Ίσως είναι οι χορδές.

Η επιλογές πλεξίματος της ρακέτας είναι λίγο περίπλοκες. Οι τρεις πιο συχνές ερωτήσεις:

1. Πόσο συχνά πρέπει να πλέκω την ρακέτα;

Ο συμβατικός κανόνας είναι να πλέκουμε την ρακέτα τόσο συχνά το χρόνο όσο παίζουμε την εβδομάδα, αλλά όχι λιγότερο από δύο φορές το χρόνο. Δεν θα βλάψει την ρακέτα να την πλέκετε λιγότερο συχνά, αλλά οι χορδές σας θα μπορούσαν να χάσουν την ανταπόκριση τους.

2. Ποιες είναι οι καλύτερες χορδές;

Υπάρχει γενικά ένα trade-off μεταξύ ανθεκτικότητας και αντοχής. Οι πιο ανθεκτικές χορδές, κατασκευασμένες από Kevlar, είναι εξαιρετικά σκληρές, και ο επόμενος πιο ανθεκτικός τύπος, κάποιες από πολυεστέρα όπως πολλές από τις χορδές Luxilon, είναι, επίσης, πιο σκληρές από ό,τι πολλά άλλα είδη χορδών. Ιδιαίτερα ανθεκτική ή/και λεπτότερες χορδές, που πολλοί παίκτες βρίσκουν να προσφέρουν μια καλύτερη αίσθηση, τείνουν να σπάσουν γρηγορότερα. Πολλές χορδές έχουν βαθμολογία αντοχής και ανθεκτικότητας στη συσκευασία. Κάποιοι παίκτες που θέλουν να μετριάσουν την ακαμψία σκληρών χορδών, χρησιμοποιούν κύριες χορδές τύπου Kevlar με χορδές από συνθετικό έντερο στις κάθετες.

Η εύρεση των χορδών που σας αρέσουν στο παιχνίδι μπορεί να απαιτήσει κάποια πειράματα. Αν ξεκινήσετε από το να αποφασίσετε πόση ανθεκτικότητα χρειάζεστε, τότε θα είστε σε θέση να βρείτε το ιδανικό πλέξιμο με τα αποτελέσματα των δοκιμών σας. Εάν μπορείτε να σχολιάσετε το πλέξιμο όπως «πάρα πολύ ελαστικό», «πολύ μαλακό» ή «πάρα πολύ σκληρό» στον τεχνικό που πλέκει τη ρακέτα, τότε αυτός θα είναι σε θέση να σας καθοδηγήσει στο πλέξιμο που είναι ιδανικό για το παιχνίδι σας.

3. Ποια είναι το καλύτερο βάρος για πλέξιμο;

Σε γενικές γραμμές, οι πιο σφιχτές χορδές προσφέρουν περισσότερο έλεγχο, ενώ οι πιο χαλαρές χορδές περισσότερη άνεση. Οι πιο χαλαρές χορδές, επίσης, φαίνεται να έχουν περισσότερη δύναμη, πιθανότατα λόγω της παρατεταμένης επαφής τους με την μπάλα, ενώ η ρακέτα κινείται προς τα πάνω μετά το χτύπημα. Η επιλογή βάρους πλεξίματος έχει μεγάλη επίδραση στον τρόπο που ένα ρακέτα εκτελεί και αισθάνεται.

Η φροντίδα της ρακέτας σας ως επί το πλείστον είναι κοινή λογική:

Μην εκθέτετε τη ρακέτα σε υπερβολική ζέστη ή κρύο, όπως αφήνοντας την στο αυτοκίνητό σας το καλοκαίρι ή το χειμώνα. Ένα ζεστό αυτοκίνητο μπορεί να μαλακώσει αρκετά το πλαίσιο γραφίτη ώστε η τάση των χορδών να το αλλάξουν το σχήμα του πλαισίου.
Κρατήστε τη μακριά από τον ήλιο, όταν δεν είναι σε χρήση.
Μην πετάτε, χτυπάτε, ή κάθεστε πάνω στη ρακέτα.
Αποφύγετε το ξύσιμο του πλαισίου της ρακέτας ενώ μαζεύετε τις μπάλες.
Βάλτε προστατευτική ταινία πάνω από εκείνα τα μέρη της εξωτερικής επιφάνειας που μπορεί να ξύσετε στις χαμηλές μπάλες.
Τοποθετήστε νέο overgrip όποτε λαβή σας γίνεται ολισθηρή. Αν η ρακέτα γλιστρήσει από το χέρι σας είναι μια κοινή αιτία θραύσης, και μπορεί να τραυματίσει έναν άλλο παίκτη.
Πλέξτε την ρακέτα εντός του συνιστώμενου εύρους. Υπερβαίνοντας αυτό το εύρος μπορεί να σπάσει το πλαίσιό και να ακυρώθει συνήθως η εγγύησή σας.

Γήπεδα Τένις

Στις εγκαταστάσεις του On Court - Rio Tennis Club υπάρχουν 4 γήπεδα Green Set 7 Στρώσεων - Super Soft Evolution - I.T.F. Speed Rating Medium. Η σημασία του τερέν στο αγώνισμα του τένις είναι ο λόγος για τον πολλαπλασιασμό των διαφορετικών τύπων επιφανειών γηπέδων που έχουν αναπτυχθεί. Το γήπεδο επηρεάζει το πώς οι παίκτες κινούνται και πώς η μπάλα αναπηδά. Από το σύνολο του εξοπλισμού, κατά κύριο λόγο ο παίκτης πρέπει να προσαρμόσει το παιχνίδι του στην επιφάνεια του γηπέδου. Οι περιορισμοί λόγω του κλίματος, τις διαφορετικές εποχές καθώς και τη συντήρηση που απαιτείται για την παραγωγή φυσικού χλοοτάπητα αποδεκτής ποιότητας σύντομα οδήγησε σε εναλλακτικές λύσεις με τη μορφή του πηλού (clay) - αρχικά θρυμματισμένα τούβλα -, ακολουθούμενη από άλλες κοκκώδης ορυκτές επιφάνειες, το τσιμέντο, την άσφαλτο και το ξύλο. Δεδομένου ότι η τεχνολογία των υλικών αναπτύχθηκε κατά τον εικοστό αιώνα, η εισαγωγή των νέων τεχνητών, συνθετικών ειδών επιφάνειας επιταχύνθηκε.

To Greenset είναι μια ακρυλική επιφάνεια για γήπεδα τέννις σκληρής επιφάνειας (hardcourt). To Greenset χρησιμοποιείται σε πολλές επαγγελματικές εκδηλώσεις τέννις που γίνονται από τη Διεθνή Ομοσπονδία Αντισφαίρισης (ITF) και για τα τουρνουά ATP και WTA. Είναι κατασκευασμένο από στρώματα συνθετικής ρητίνης και διοξείδιο του πυριτίου στην κορυφή μιας βάσης από άσφαλτο ή σκυρόδεμα, για μόνιμες εγκαταστάσεις. Οι Greenset επιφάνειες έχουν ως βασικά χαρακτηριστικά την υψηλή απόδοση και την αντοχή με την εύκολη συντήρηση, τόσο για εσωτερικούς και εξωτερικούς χώρους. Τα γήπεδα Greenset έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν τέλεια αναπήδηση της μπάλας, ώστε να ταιριάζει σε όλους τους τύπους του παιχνιδιού, και να προσφέρουν στους παίκτες αίσθηση μεγάλης άνεσης, ενώ ταυτόχρονα μείωνει την καταπόνηση και τους τραυματισμούς στην πλάτη, τα πόδια και τον αστράγαλο.

Το πρόγραμμα ταξινόμησης ταχύτητας γηπέδων έχει αναπτυχθεί από την ITF για να βοηθήσει στον να καθορίστει το είδος και την ταχύτητα της επιφάνειας που είναι πλέον κατάλληλη για τις ανάγκες του ενός γηπέδου. Η ITF κατατάσσει τις επιφάνειες γηπέδων σε μία από τις πέντε κατηγορίες από Slow έως Fast. Τα γήπεδα του On Court - Rio Tennis Club έχουν κατάταξη ταχύτητας Medium.

Time-LESS TennisCard !!! Think Smart ...Ήρθε η στιγμή να αποκτήσεις την κάρτα που σε συμφέρει .......... Άλλωστε παίζεις καλύτερα οταν δεν σκέφτεσαι την ωρα!Διάλεξε την κάρτα που σου ταιριάζει !Προπληρωμένη κάρτα για 8 ώρες παιχνίδι... Info : TennisCard

Επικοινωνήστε στο 2610-911 364 και 6944 265693 για να κάνετε κράτηση γηπέδου στο On Court - Rio Tennis Club. Τα γήπεδα του On Court - Rio Tennis είναι Green Set 7 Στρώσεων - Super Soft Evolution - I.T.F. Speed Rating Medium.

.

Κανονισμός Χρήσης Γηπέδων και Αθλητικών Χώρων

1. Με την καταβολή ωριαίας αποζημίωσης ο παίκτης έχει τη δυνατότητα να κάνει χρήση των γηπέδων. Κάθε χρήση έχει διάρκεια 60
λεπτά. Η καταβολή ωριαίας αποζημίωσης δεν δίνει κανένα άλλο δικαίωμα στον παίκτη πλην της χρήσεως του γηπέδου και μόνο.
2. Σε περίπτωση που το γήπεδο είναι ελεύθερο την επόμενη ώρα, τότε μπορεί να συνεχιστεί η χρήση του με πληρωμή του επιπλέον
χρόνου.
3. Το κλείσιμο γηπέδου γίνεται: α) τηλεφωνικά β) επί τόπου αν υπάρχει διαθέσιμο γήπεδο και γ) όταν τελειώσει μια προγραμματισμένη
χρήση. Η είσοδος και έξοδος στο γήπεδο πρέπει να γίνεται την προκαθορισμένη ώρα αλλαγής. Σε περίπτωση που στην προηγούμενη
ώρα κρίνεται κάποιο match, ή set, ή game υπάρχει ανοχή 5 λεπτών από τους επόμενους.
4. Απαγορεύεται η είσοδος στα γήπεδα εκτός από τα άτομα που έχουν προγραμματίσει την χρήση τους. Απαγορεύεται η είσοδος σε
άτομα που δεν φέρουν αθλητικά παπούτσια κατάλληλα για τέννις. Πριν την είσοδο στον αγωνιστικό χώρο σκουπίζουμε καλά τα
παπούτσια μας. Οι θεατές και οι συνοδοί ή φίλοι κάθονται υποχρεωτικά στους χώρους εκτός των γηπέδων (προαύλιος χώρος, καφέ,
κερκίδες κ.λπ.) χωρίς να αποσπούν την προσοχή των παικτών. Απαγορεύεται η κυκλοφορία ατόμων πίσω από τους παίκτες. Αν μια
μπάλα πέσει στο γειτονικό γήπεδο περιμένουμε μέχρι να μας επιστραφεί από τους παίκτες που βρίσκονται σε αυτό, που είναι
υποχρέωσή τους και τη ζητάμε ευγενικά. Το ίδιο γίνεται όταν έρθει ξένη μπάλα στο γήπεδό μας. Απαγορεύεται το κτύπημα της ρακέτας
στο δάπεδο. Απαγορεύεται η βλαστήμια, η ειρωνεία προς συμπαίκτη διπλανού γηπέδου.
5. Κάθε παίκτης υποχρεούται να διατηρεί το χώρο καθαρό και να απομακρύνει από το γήπεδο κάθε αντικείμενο (μπάλες, κουτιά,
μπουκάλια, χαρτάκια, πετραδάκια κ.λπ.) και να αφήνει καθήσματα / ομπρέλες στις θέσεις τους. Αν διαπιστώνει ότι υπάρχουν αντικείμενα
ή χαλίκια πριν ή κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού υποχρεούται να τα απομακρύνει.
6. Όποιοι παίκτες έχουν μικρά παιδιά έχουν υποχρέωση να έχουν φροντίσει για την ασφαλή τους φύλαξη. Η είσοδος των μικρών
παιδιών στα γήπεδα δεν επιτρέπεται.
7. Απαγορεύεται η είσοδος κατοικίδιων ζώων στο κυρίως χώρο του Club.
8. Το παρκάρισμα των αυτοκινήτων θα γίνεται στο διαμορφωμένο χώρο ή στους χώρους που υποδεικνύονται από το Club και θα
πρέπει να είναι πάντα κλειδωμένα.
9. Κατά την παραμονή στους χώρους του club έχουμε υποχρέωση να προστατεύουμε τα προσωπικά μας αντικείμενα (ρούχα ή τσάντες
ή χρήματα κ.ά.) διότι το Club δεν φέρει ευθύνη σε περίπτωςη απώλειας ή κλοπής.
10. Το club έχει το δικαίωμα να δεσμεύει το σύνολο των γηπέδων για τη διεξαγωγή αγώνων, τουρνουά ή άλλων εκδηλώσεων για το
χρονικό διάςτημα που χρειάζεται ­ απαιτείται. Για το λόγο αυτό θα γίνονται ανακοινώσεις από τη Γραμματεία.
11. Τα κινητά τηλέφωνα θα πρέπει να κλείνουν ή να βρίσκονται στην αθόρυβη λειτουργία στους χώρους των γηπέδων.
12. Αμέσως μετά τη χρήση των γηπέδων θα τακτοποιείται η ωριαία αποζημίωση. Σε αντίθετη περίπτωση δεν θα μπορεί να γίνει νέα
χρήση.
13. Σε περίπτωση παράβασης των όρων του κανονισμού, το Club μπορεί να επιφέρει κυρώσεις στο μέλος ή αθλητή ή χρήστη που
μπορεί να είναι (απλή παρατήρηση ή προσωρινή απαγόρευση χρήσης ή οριστική απαγόρευση εισόδου στις εγκαταστάσεις του Club)